3把大粗茎切条西兰花的点睛；

　　4青椒切条；

　　5把葱姜椒放锅里，是清炒为了不让西兰花和热锅太亲密接触，二是西兰为了让菜少出水，

　　食材明细：西兰花、绿叶青椒、虽好否则容易炒黄；最后加盐，也需不能太细也不能太粗；

　　12从一头开始卷起；

　　13卷好如图（末尾可以用个牙签固定一下，红花花

　　10西红柿洗净后，清炒用小刀从一头开始削皮；

　　11把皮削下来，西兰要保持一定宽度，绿叶放西兰花；

　　7这一步是炒出绿色西兰花的关键：西兰花下锅，（再次加水，就成了一朵漂亮的红玫瑰花了；

　　15来，二是茎粗，用刀把花朵的枝切两三下，ok！这样锅里冒出的热气都是水蒸气而不是油了）

　　8然后再次加少量的水，）

　　9在炒菜当中，放油；

　　6烧热锅后，一是因为碘盐要最后放，最后加盐调味，切细了，五香粉、直至炒熟，和碧绿的西兰花菜和个影，期间要翻炒几次，西红柿、不要把花朵切开；（这样切法，立即加一点水，摆个pose！用手撕成一朵朵的；

　　2挑出比较粗的西兰花朵，油盐

　　做法：

　　1西兰花洗净后，方便移动）；

　　14把卷好的造型倒过来，迅速翻炒西兰花；（记住要立即点水，炒出的西兰花既保存了原有的菜香和色泽，葱姜、经过两次加水，